来源：复禾健康
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提高免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式实现。
均衡饮食有助于提高免疫力，建议适量摄入优质蛋白、维生素C、锌等营养素。优质蛋白可从鸡蛋、牛奶、鱼肉中获取，维生素C多存在于柑橘类水果、西蓝花中，锌则常见于牡蛎、瘦肉等食物。规律运动能增强免疫细胞活性，每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等较为适宜。充足睡眠对免疫系统修复至关重要，成人每天应保持7-8小时睡眠时间。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。吸烟饮酒会损害免疫细胞功能，应尽量避免。
日常可适当补充益生菌、维生素D等营养素，但需注意避免过量。