来源：复禾健康
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淡化黑色素可以适量食用猕猴桃、柠檬、草莓等富含维生素C的水果。
维生素C具有抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。猕猴桃每100克含维生素C约60毫克，同时含有多酚类物质协同抗氧化。柠檬中柠檬酸可促进角质代谢，但需避免日晒以防光敏反应。草莓含鞣花酸能阻断黑色素传递，且糖分较低适合控糖人群。需注意柑橘类水果可能刺激胃肠黏膜，空腹食用易引发不适。
日常建议配合防晒措施，避免紫外线直接照射加重色素沉着。