来源：复禾健康
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一口气喝1.5升水可能导致水中毒，引发低钠血症等健康风险。
短时间内摄入大量水分会稀释血液中的钠离子浓度，导致电解质失衡。轻度低钠血症表现为头晕、恶心、乏力，严重时可出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。肾脏正常成年人每小时排尿量约为800-1000毫升，过量饮水会超出肾脏排泄能力，增加心脏和肾脏负担。运动员、肾病患者及老年人因调节能力较弱，更易出现相关症状。
日常饮水应遵循少量多次原则，单次饮水量建议控制在200-300毫升。运动后补水可加入适量电解质，避免单纯补充纯净水。若出现头痛、呕吐等水中毒症状，需立即停止饮水并就医。