来源：复禾健康
2848人阅读
哺乳期母亲需注意均衡饮食，避免刺激性食物，保证营养摄入充足。
哺乳期母亲应增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于乳汁分泌和婴儿发育。适量补充富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，促进消化吸收。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，减少对胃肠的刺激。限制咖啡、酒精摄入，防止影响婴儿神经系统发育。控制高糖食物，避免体重增长过快。部分婴儿可能对某些食物过敏，如牛奶、海鲜等，母亲需观察婴儿反应并调整饮食。
哺乳期母亲应保持饮食多样化，适量饮水，避免过度节食或暴饮暴食，必要时可咨询营养师制定个性化饮食方案。