来源：复禾健康
2025-07-07 05:54:30 7031人阅读
头发一年一般可以长12-15厘米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。
头发的生长速度主要由毛囊的活跃程度决定，健康成年人头发平均每月生长1-1.25厘米。毛囊生长期持续2-6年，此阶段头发持续生长。营养摄入充足时，特别是蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素供给充分，头发生长速度可能达到上限。青少年由于新陈代谢旺盛，头发生长速度可能略快于成年人。妊娠期女性因激素水平变化，头发生长周期延长，生长速度可能加快。头皮血液循环良好、无慢性疾病干扰的情况下，头发更容易保持正常生长速度。
日常建议保持均衡饮食，适当补充富含优质蛋白的鱼类、蛋类，避免过度烫染损伤发质。