来源：复禾健康
2025-07-02 15:13:13 978人阅读
吃水果多了通常不会直接导致糖尿病，但过量摄入可能增加患病风险。糖尿病主要与遗传因素、肥胖、缺乏运动等因素有关，水果中的天然糖分在适量摄入时对血糖影响较小。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于维持健康。但部分水果含糖量较高，如荔枝、龙眼、香蕉等，长期大量食用可能增加胰岛素抵抗风险。建议每日水果摄入量控制在200-350克，优先选择低糖水果如草莓、柚子、苹果等。
糖尿病患者或高危人群需注意水果选择和食用时间，避免餐后立即食用高糖水果。日常应保持均衡饮食，结合规律运动，定期监测血糖水平。