来源：复禾健康
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腰椎间盘突出患者能否跑步需根据病情严重程度决定，急性发作期不建议跑步，稳定期可适度慢跑。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤或长期劳损引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
腰椎间盘突出处于稳定期且无剧烈疼痛时，可尝试低强度慢跑。跑步需选择平坦路面，穿缓冲性能好的运动鞋，控制时间在20-30分钟内，保持心率不超过最大心率的60％。跑步前应充分热身，重点活动腰部和下肢关节。跑步过程中保持身体直立，避免弯腰驼背姿势。若跑步后出现腰部酸痛加重或下肢麻木，应立即停止并就医。
腰椎间盘突出急性发作期或伴有明显神经压迫症状时禁止跑步。此时椎间盘纤维环破裂，髓核突出刺激神经根，跑步的震动会加重炎症反应。患者可能出现持续性腰痛伴下肢放电样疼痛、肌肉无力或大小便功能障碍。此类情况需绝对卧床休息，避免任何形式的跑跳运动，及时进行影像学检查和药物干预。
腰椎间盘突出患者日常应加强核心肌群锻炼，推荐游泳、平板支撑等低冲击运动。跑步时建议佩戴腰部护具，运动后冰敷腰部15分钟。若计划恢复跑步训练，需经康复医师评估椎间盘稳定性，逐步增加运动强度。定期复查腰椎磁共振，根据影像学变化调整运动方案。