来源：复禾健康
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轻度抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、自我评价降低等。轻度抑郁症属于抑郁症的早期阶段，通常不会严重影响社会功能，但需及时干预以防病情加重。
患者常感到持续性的悲伤或空虚，可能无缘无故流泪，对日常活动失去愉悦感。这种情绪往往晨重夜轻，且持续时间超过两周。轻度抑郁的情绪波动通常与环境刺激不成比例，可能伴随轻微焦虑或易怒。
原本热衷的兴趣爱好变得索然无味，社交活动明显减少。患者可能回避朋友聚会或家庭活动，对工作学习中的成就缺乏满足感。部分人会出现选择性兴趣保留，即仅对少数特定事物保持有限热情。
日常活动后易感疲劳，完成简单任务需额外努力。可能出现起床困难、行动迟缓等表现，但尚能维持基本生活自理。体力下降可能伴随主观性的"思维变慢"感受，但实际认知功能检查多属正常范围。
以入睡困难或早醒多见，睡眠浅且多梦，少数可能出现睡眠过多。睡眠问题往往与反复出现的负面思维相关，日间困倦但夜间仍难以安眠。这种睡眠紊乱通常尚未达到失眠症的诊断标准。
对自身能力产生怀疑，过度关注微小失误，但尚未达到妄想程度。可能伴有轻微的自责倾向，将问题归咎于自身不足。这种认知偏差多局限于特定领域，整体现实检验能力保持完好。
出现轻度抑郁表现时，建议保持规律作息并每日进行30分钟有氧运动，如快走或游泳。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少精制糖摄入。建立稳定的社交支持网络，与亲友保持适度沟通。若症状持续超过一个月或影响日常生活，应及时至精神心理科就诊评估，早期心理干预效果通常较好。避免自行使用抗抑郁药物，所有药物治疗均需专业医生指导。