来源：复禾健康
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成人空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升。空腹血糖是诊断糖尿病或糖代谢异常的重要指标，测量前需禁食8-12小时。
空腹血糖值在3.9-5.6毫摩尔/升属于理想范围，表明胰岛功能正常且糖代谢稳定。若结果为5.6-6.1毫摩尔/升，提示可能存在空腹血糖受损，需结合糖耐量试验进一步评估。测量时需注意避免应激状态、剧烈运动或熬夜等因素干扰结果。对于健康人群，建议每年检测一次空腹血糖；超重、有糖尿病家族史者应缩短至每半年一次。血糖仪自测时需校准设备并规范采血操作，指尖血结果可能略高于静脉血0.1-0.3毫摩尔/升。
日常维持血糖稳定可采取以下措施：规律进食富含膳食纤维的粗粮和蔬菜，如燕麦、西蓝花；避免一次性摄入过多精制糖；每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳；保持7-8小时睡眠。若多次检测空腹血糖超过6.1毫摩尔/升，或伴有多饮、多尿、体重下降等症状，应及时到内分泌科就诊，完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查。