来源：复禾健康
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孕妇晚上抽筋可能与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期高血压等因素有关，可通过补钙、调整睡姿、适度运动、热敷按摩、就医评估等方式缓解。
1、缺钙妊娠期胎儿骨骼发育需大量钙质，若孕妇钙摄入不足或吸收障碍，可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。典型表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛性疼痛，持续数秒至数分钟。建议通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。日常可增加日晒时间促进维生素D合成。
2、血液循环不良增大的子宫压迫下腔静脉，可能影响下肢静脉回流，导致局部代谢产物堆积刺激肌肉。常见于孕中晚期长时间保持同一睡姿后，多伴随下肢水肿或麻木感。建议采取左侧卧位睡眠，使用孕妇枕垫高下肢，白天避免久坐久站，每隔1-2小时活动踝关节促进血液循环。
3、肌肉疲劳孕期体重增加使下肢负荷加重，白天过度活动可能造成肌肉乳酸蓄积。表现为夜间休息时突发肌肉强直性收缩，触摸可感到肌肉硬结。可通过睡前温水泡脚、轻柔拉伸腓肠肌预防，日常行走时选择有足弓支撑的平底鞋，避免穿高跟鞋。
4、电解质失衡妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏，干扰神经肌肉传导功能。常伴随乏力、心悸等症状。可适量食用香蕉、菠菜、坚果等富含电解质的食物，严重时需在医生指导下服用门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等药物。
5、妊娠期高血压血管痉挛可能影响肌肉供血，同时蛋白尿导致钙流失加速。这类抽筋多合并血压升高、头痛或视物模糊等表现。需立即监测血压并就医，医生可能根据情况开具拉贝洛尔片、硝苯地平控释片等降压药物，必要时需住院治疗。
孕妇夜间抽筋时应避免猛然伸直腿部，可缓慢屈膝扳脚趾缓解痉挛。日常需保证每日1000-1200毫克钙摄入，饮水控制在2000毫升左右，避免过量饮用咖啡或浓茶。若每周发作超过3次或伴随其他异常症状，建议尽早就诊产科进行血清钙、血压监测及胎儿超声检查。睡眠时保持室温26℃左右，寒冷可能诱发肌肉痉挛。