来源：复禾健康
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趴着看手机对颈椎不好，容易导致颈椎压力增大，引发不适。
趴着看手机时，头部需要长时间保持前倾姿势，颈椎承受的压力会明显增加。这种姿势会使颈椎处于非生理性弯曲状态，颈部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和酸痛。长期保持这种姿势还可能加速颈椎间盘退变，增加颈椎病的发病概率。趴着看手机还可能影响呼吸，进一步加重颈部不适感。
如果已经出现颈部不适，可以通过热敷缓解肌肉紧张，适当进行颈部伸展运动帮助放松肌肉。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间应起身活动。睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度。日常注意保持正确坐姿，手机使用时尽量抬高至与视线平行位置。
建议调整看手机的姿势，避免长时间趴着使用手机。可以采取坐姿并将手机举至与眼睛平齐的高度，减少颈部压力。平时可进行游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉的运动。若颈部疼痛持续不缓解或伴有头晕、手麻等症状，应及时就医检查，排除颈椎病变可能。