来源：复禾健康
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脚抽筋后疼痛得走路都困难可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗、就医检查等方式缓解。脚抽筋可能与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经压迫、腰椎病变等原因有关。
1、热敷按摩用热毛巾或暖水袋热敷抽筋部位10-15分钟，配合轻柔按摩促进局部血液循环。热敷温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤。按摩时沿肌肉走向由远端向近端推按，力度以耐受为宜。热敷后可用扶他林软膏外涂缓解肌肉痉挛。
2、补充电解质快速饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，补充丢失的钠、钾、镁等矿物质。日常可多食用香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁的食物。严重脱水时需静脉补充氯化钠注射液或葡萄糖氯化钠注射液。
3、拉伸放松对抽筋的小腿后侧肌肉进行缓慢持续拉伸：双手扶墙，患腿后伸脚跟着地，保持30秒后放松。重复进行3-5次。夜间发作时可尝试足背屈动作对抗痉挛。平时可练习瑜伽下犬式增强肌肉柔韧性。
4、药物治疗疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。反复发作需检查血钙水平，缺钙者需服用碳酸钙D3片。肌肉痉挛频繁可考虑盐酸乙哌立松片等肌松剂，但须在医生指导下使用。
5、就医检查若抽筋伴随下肢麻木、无力或持续疼痛，需排查腰椎间盘突出、下肢动脉硬化等疾病。糖尿病患者出现夜间抽筋要警惕周围神经病变。必要时需进行肌电图、血管超声或腰椎MRI检查明确病因。
日常应注意避免长时间保持同一姿势，运动前后做好热身和拉伸。选择合脚的鞋子，夜间睡眠时注意下肢保暖。中老年人建议定期检测骨密度和电解质水平。若每周抽筋发作超过3次或疼痛持续不缓解，应及时至骨科或神经内科就诊。平时可进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强下肢肌肉耐力。