来源：复禾健康
565人阅读
经期可以适量吃红糖、山楂、红豆、黑木耳、猪肝等食物帮助促进经血排出。这些食物富含铁元素或具有活血化瘀作用，但需注意体质差异和食用量。
一、食物1. 红糖红糖含有蔗糖和微量元素，其温补特性有助于促进子宫收缩，帮助经血排出。建议用热水冲泡饮用，每日不超过50克。阴虚火旺者可能出现口干舌燥等不适。
2. 山楂山楂中的有机酸和黄酮类物质能活血散瘀，对血瘀型痛经有帮助。可煮水或制作山楂糕食用，胃酸过多者应减少摄入量。
3. 红豆红豆富含铁和钾元素，既能补血又能利水消肿。红豆汤可促进盆腔血液循环，但肾功能不全者需控制食用频率。
4. 黑木耳黑木耳含植物胶质和铁质，具有清洁肠道和补血双重功效。凉拌或煮汤均可，凝血功能异常者不宜大量食用。
5. 猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，适合经量多导致的贫血人群。建议每周食用1-2次，高血压患者需控制摄入量。
二、药物1. 益母草颗粒益母草颗粒能收缩子宫促进瘀血排出，适用于经血不畅伴血块者。使用前需排除妊娠可能，避免与抗凝药物同服。
2. 少腹逐瘀胶囊少腹逐瘀胶囊可温经散寒，适合寒凝血瘀引起的经期腹痛。服药期间忌食生冷，阴虚内热体质慎用。
3. 血府逐瘀口服液血府逐瘀口服液能改善微循环，对气滞血瘀型月经不调有效。可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用。
4. 乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸具有气血双补作用，适用于经后调理。感冒发热时应暂停使用，糖尿病患者选择无糖剂型。
5. 丹莪妇康煎膏丹莪妇康煎膏可缓解盆腔充血，用于经期腰腹坠胀。成分含活血药材，经量过多者需减量使用。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免生冷辛辣刺激。可配合适量散步促进血液循环，但不宜剧烈运动。若出现经血过多、严重腹痛或周期紊乱，应及时就医检查。药物使用需严格遵医嘱，不可自行长期服用活血类药物。保持腹部保暖，每日饮用温水1500-2000毫升有助于新陈代谢。