来源：复禾健康
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女性绝经时间的正常范围是45-55岁。绝经是指卵巢功能衰退导致月经永久性停止，属于自然生理过程，受遗传、环境、生活方式等多因素影响。
中国女性平均绝经年龄为49-50岁，多数人在此范围内完成绝经。40岁前绝经称为早发性卵巢功能不全，可能与染色体异常、自身免疫疾病、医源性卵巢损伤等因素有关。55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险，建议定期妇科检查。绝经年龄存在个体差异，吸烟、长期精神压力、盆腔手术史等因素可能使绝经提前，而规律运动、足量钙摄入可能适度延迟绝经。判断绝经需满足12个月无自发月经，并排除妊娠及其他病理因素。围绝经期可能出现潮热、失眠、情绪波动等更年期症状，持续时间因人而异。
建议女性从40岁开始关注月经变化，记录周期异常情况。均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，适度进行负重运动以预防骨质疏松。若出现异常子宫出血、严重更年期症状或绝经年龄超出正常范围，应及时就诊妇科或更年期门诊，必要时通过性激素检测和超声检查评估卵巢功能。保持规律作息和良好心态有助于平稳度过更年期过渡阶段。