来源：复禾健康
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下肢静脉曲张患者日常需要注意避免久站久坐、穿戴医用弹力袜、适度运动、控制体重以及避免高温环境。
1、避免久站久坐长时间保持同一姿势会导致下肢静脉压力持续升高，加重血液淤积。建议每30-40分钟活动下肢，如踮脚、屈伸踝关节，促进小腿肌肉泵作用。职业需久站者可选择站立时交替支撑重心，久坐者可在脚下垫矮凳抬高下肢。夜间睡眠时用枕头垫高腿部15-20厘米，利用重力帮助静脉回流。
2、穿戴医用弹力袜二级压力医用弹力袜能提供梯度压力支撑，踝部压力最大并向膝部递减，可有效改善静脉瓣膜功能。选择时需测量踝围和小腿围确定尺寸，晨起卧床时穿戴，睡前脱下。初次使用应从每天2-3小时逐步适应，避免过紧影响血液循环。弹力袜每3-6个月需更换，出现松弛或破损应及时更新。
3、适度运动规律进行游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动，能增强腓肠肌收缩力，促进下肢静脉回流。避免举重、深蹲等增加腹压的运动。每日可做踝泵运动：平躺时脚尖交替向上勾和向下踩，每组15-20次，每日3-5组。运动时穿戴运动专用压缩袜，运动后抬高下肢10分钟。
4、控制体重体重超标会增加下肢静脉系统负荷，BMI应控制在18.5-23.9之间。饮食上减少高纤维食物摄入，增加富含维生素C和花青素的蓝莓、樱桃等水果，有助于增强血管弹性。每日饮水量保持在1.5-2升，避免血液黏稠度增高。合并高血压、糖尿病患者需严格监测基础疾病。
5、避免高温环境高温会导致血管扩张加重静脉淤血，应减少泡温泉、蒸桑拿等行为。夏季外出时选择阴凉时段，使用物理降温方式如冷敷小腿。洗澡水温不超过38℃，时间控制在10分钟内。出现皮肤瘙痒时避免抓挠，可外用多磺酸粘多糖乳膏缓解症状，防止静脉性湿疹恶化。
下肢静脉曲张患者需终身坚持生活管理，避免便秘、咳嗽等增加腹压的行为。饮食上限制高盐食品，每日钠摄入量不超过5克。观察下肢皮肤颜色、温度变化，出现溃疡、血栓性静脉炎等并发症时及时血管外科就诊。可定期进行下肢静脉超声检查评估病情进展，必要时考虑硬化剂注射或射频消融等微创手术干预。