膝盖半月板撕裂通常无法完全自愈，需要及时就医并根据损伤程度选择保守治疗或手术治疗。半月板撕裂的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术修复，具体方案需根据医生评估决定。
1、保守治疗适用于轻度半月板撕裂，主要目的是减轻疼痛和炎症，促进恢复。常用方法包括冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬和物理治疗，物理治疗可包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练。
2、药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症，常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和局部外用药物如双氯芬酸凝胶。药物治疗需在医生指导下使用，避免长期依赖。
3、手术治疗适用于严重半月板撕裂或保守治疗无效的情况，常见手术方法包括半月板缝合术、半月板部分切除术和半月板移植术。手术后可结合康复训练以恢复关节功能。
4、康复训练是治疗半月板撕裂的重要环节，包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练。康复训练需在专业康复师指导下进行，逐步增加训练强度，避免二次损伤。
5、预防半月板撕裂的关键在于加强膝关节周围肌肉的力量和柔韧性，避免剧烈运动中的突然扭转和过度负重。日常运动中注意热身和拉伸，选择合适的运动装备，避免过度疲劳。
膝盖半月板撕裂的治疗需根据损伤程度和个体情况制定个性化方案，及时就医并遵循医生建议是关键。通过科学治疗和康复训练，大多数患者可以恢复正常的关节功能，重返日常生活和运动。