例假期间可以适量吃荔枝，但需注意避免过量食用。荔枝含有维生素C和糖分，有助于缓解疲劳，但过量可能引起上火或胃肠不适。
1、营养补充
荔枝富含维生素C和葡萄糖，有助于补充经期流失的营养，缓解身体疲劳感。
2、糖分摄入
荔枝含糖量较高，适量食用可快速补充能量，但过量可能影响血糖稳定。
3、体质差异
体质偏热者经期食用荔枝需谨慎，可能出现口干舌燥等上火症状。
4、食用建议
建议每日食用不超过10颗，避免空腹食用，搭配温水饮用更佳。
经期饮食宜温补为主，可搭配红枣、桂圆等食材，避免生冷刺激食物，保持规律作息。