来源：复禾健康
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中暑好转的判断标准主要有体温恢复正常、意识清醒、皮肤干燥无汗、口渴缓解、尿量增加等。中暑通常由高温环境、剧烈运动、水分补充不足等因素引起，可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温等方式缓解。
1、体温恢复正常中暑患者的核心症状是体温升高，当体温降至37.5摄氏度以下并保持稳定时，表明体温调节功能恢复。可使用水银体温计或电子体温计测量腋下温度，避免剧烈运动后立即测量。若体温持续超过38摄氏度或出现反复升高，需警惕热射病可能。
2、意识清醒轻度中暑可能出现头晕、注意力不集中，重度中暑可伴意识模糊甚至昏迷。当患者能清晰回答问题、正确执行指令、对疼痛刺激反应正常时，提示中枢神经系统功能恢复。若出现言语混乱、嗜睡等表现需立即就医。
3、皮肤干燥无汗中暑初期常见皮肤潮红多汗，严重时因汗腺衰竭转为干燥灼热。当皮肤恢复湿润度、触感凉爽且出汗量适中时，表明外周循环改善。需观察是否有皮肤苍白、湿冷等休克前兆表现。
4、口渴缓解脱水是中暑的重要诱因，口渴程度能直观反映体液状态。当主动饮水需求减少、口腔黏膜恢复湿润时，提示水电解质趋于平衡。建议少量多次饮用含钠钾的淡盐水，避免一次性大量饮水导致低钠血症。
5、尿量增加尿色由深黄转为浅黄、24小时尿量超过800毫升，说明肾脏灌注改善。可通过记录排尿次数和尿色变化评估，若6小时无排尿或出现酱油色尿需警惕横纹肌溶解。恢复期应保持每日尿量1500-2000毫升。
中暑恢复后1-2周内应避免再次暴露于高温环境，保证充足睡眠和营养摄入，多食用西瓜、黄瓜等含水分高的食物。进行户外活动时选择透气衣物，每15-20分钟补充100-200毫升水分。若出现头痛、乏力等不适症状反复，应及时到急诊科或发热门诊就诊。