来源：复禾健康
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月经期间可以适量吃富含铁的食物、温补类食物、富含维生素B6的食物、富含镁的食物、富含膳食纤维的食物等，有助于缓解不适症状。若出现严重痛经或经量异常，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、田七痛经胶囊等药物。
一、食物1. 富含铁的食物月经期间因失血可能导致铁流失，动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物可帮助预防缺铁性贫血。建议搭配维生素C含量高的水果如橙子促进铁吸收，避免与浓茶、咖啡同食影响吸收效率。
2. 温补类食物红糖姜茶、羊肉汤等温性食物能促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。但体质偏热者需控制摄入量，避免出现口干舌燥等上火症状。
3. 富含维生素B6的食物香蕉、全谷物等食物中的维生素B6可调节神经递质合成，减轻经前期情绪波动和乳房胀痛。每日适量补充即可，过量可能引发周围神经病变。
4. 富含镁的食物坚果、深绿色蔬菜中的镁元素能放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。杏仁每日建议摄入10-15克，过量可能增加胃肠负担。
5. 富含膳食纤维的食物燕麦、苹果等可改善经期胃肠蠕动减缓导致的便秘。需注意逐渐增加摄入量，避免一次性大量食用引发腹胀。
二、药物1. 布洛芬缓释胶囊适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成减轻子宫收缩疼痛。胃肠道溃疡患者禁用，用药期间出现黑便需立即停药就医。
2. 益母草颗粒用于气血瘀滞引起的月经量少、经行不畅。成分中的益母草能活血调经，但经量过多者慎用，服药期间忌食生冷。
3. 乌鸡白凤丸调理气血两虚导致的月经不调，含乌鸡、人参等滋补成分。感冒发热时应暂停服用，糖尿病患者需注意含糖剂型。
4. 逍遥丸针对肝气郁结引发的经前乳胀、情绪烦躁。服药期间保持情绪舒畅，避免与感冒药同服。
5. 田七痛经胶囊用于经期腹痛拒按、血块多的气滞血瘀证。月经来潮前3天开始服用效果更佳，经期过长者不宜连续使用。
月经期间需保持腹部保暖，避免剧烈运动和冷水浴。每日饮水量维持在1500-2000毫升，适量进行瑜伽等舒缓运动有助于缓解不适。若出现持续严重腹痛、经期超过10天或经血量大到每小时浸透卫生巾等情况，应及时就医排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。建立规律的月经记录，包括周期、经量、伴随症状等，为后续健康管理提供依据。