来源：复禾健康
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经常上火牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、中医调理、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏、免疫力下降、牙周疾病等因素有关。
1、调整饮食避免辛辣刺激、油腻燥热的食物，如辣椒、烧烤、油炸食品等。多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、橙子、西蓝花等。适量饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热降火作用的饮品。减少甜食摄入，避免糖分滋生口腔细菌加重炎症。
2、保持口腔卫生每日早晚使用软毛牙刷刷牙，配合含氟牙膏清洁牙齿。饭后用淡盐水或漱口水漱口，清除食物残渣。定期使用牙线清理牙缝，避免牙菌斑堆积。每半年进行一次专业洁牙，预防牙结石形成。注意刷牙力度适中，避免损伤牙龈。
3、使用药物可在医生指导下使用甲硝唑片治疗厌氧菌感染引起的牙龈炎症。布洛芬缓释胶囊有助于缓解牙龈肿痛症状。人工牛黄甲硝唑胶囊对牙龈炎合并上火症状有一定效果。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖。使用药物需严格遵医嘱，不可自行增减药量。
4、中医调理中医认为牙龈肿痛多与胃火上炎有关，可服用黄连上清丸清热泻火。针灸合谷、颊车等穴位能疏通经络缓解疼痛。适当饮用金银花、蒲公英等代茶饮帮助清热解毒。避免熬夜和过度劳累，保持规律作息调节体内阴阳平衡。体质虚寒者慎用寒凉药物。
5、就医治疗若牙龈肿痛反复发作或伴随化脓、出血等症状，应及时就诊口腔科。医生可能建议进行牙周基础治疗清除感染源。对于严重牙周病患者可能需要牙周手术治疗。定期口腔检查能早期发现龋齿、智齿冠周炎等问题。糖尿病患者等特殊人群更需重视口腔健康管理。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度疲劳导致免疫力下降。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。保持心情愉悦，适当运动增强体质。天气干燥时可使用加湿器维持口腔湿润。若症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医疗帮助，避免延误治疗时机。定期口腔检查能有效预防牙龈问题复发。