来源：复禾健康
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生理期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于缓解不适症状。
一、食物1、苹果苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解生理期便秘。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可能帮助减轻经期疲劳感。建议选择常温食用，避免冰镇刺激子宫收缩。
2、香蕉香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能帮助调节电解质平衡，缓解经期肌肉痉挛。香蕉中的色氨酸有助于促进血清素分泌，对改善经期情绪波动有一定帮助。成熟香蕉更易消化吸收。
3、樱桃樱桃富含铁元素和花青素，有助于补充经期铁质流失，改善血液循环。樱桃具有天然抗炎特性，可能减轻盆腔充血引起的不适。建议每日食用量控制在10-15颗为宜。
4、榴莲榴莲含有较高热量和多种矿物质，适合体质虚寒的女性经期食用。其丰富的叶酸和铁元素有助于造血功能恢复。但糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
5、桂圆桂圆具有温补气血的作用，适合经量过多导致气血两虚者。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速补充能量。建议搭配红枣煮水饮用，避免过量食用引起上火。
二、药物1、益母草颗粒益母草颗粒适用于经血排出不畅引起的腹痛，具有活血调经功效。主要成分为益母草，能促进子宫收缩，帮助子宫内膜脱落。使用前需排除妊娠可能，经量过多者慎用。
2、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸用于气血两虚型月经不调，可改善经期乏力、面色苍白等症状。含乌鸡、人参等滋补成分，建议经后调理使用。感冒发热期间不宜服用。
3、丹莪妇康煎膏丹莪妇康煎膏针对气滞血瘀型痛经，能缓解小腹坠胀、经血暗紫等症状。含丹参、莪术等活血化瘀药材，经前3天开始服用效果更佳。血小板减少者禁用。
4、妇科千金胶囊妇科千金胶囊适用于湿热下注导致的经期延长、分泌物异常。具有清热除湿功效，可改善盆腔充血状态。服药期间需忌食辛辣刺激食物。
5、艾附暖宫丸艾附暖宫丸适合宫寒型痛经患者，能温经散寒缓解小腹冷痛。含艾叶、香附等温经药材，建议用淡盐水送服增强药效。阴虚火旺者不宜使用。
生理期饮食需注意营养均衡，避免生冷寒凉食物刺激子宫。可适量增加温补类食材如红糖姜茶、羊肉汤等，补充优质蛋白和铁元素。保持腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部有助于缓解痉挛。适度进行散步等低强度运动促进血液循环，但应避免游泳、剧烈运动等可能引起感染或出血增加的活动。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。如出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查排除器质性疾病。