来源：复禾健康
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初次来月经需注意保持卫生、避免剧烈运动、合理饮食、记录周期、及时就医咨询。月经初潮是女性青春期正常生理现象，多由下丘脑-垂体-卵巢轴成熟引发，可能伴随轻微腹痛或情绪波动。
1、保持卫生选择正规品牌卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免使用劣质产品导致过敏或感染。每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或使用刺激性洗液。经血滞留可能诱发外阴炎，表现为局部红肿瘙痒，可遵医嘱使用红核妇洁洗液或复方苦参洗剂冲洗，严重时需配合克霉唑阴道片治疗。
2、避免剧烈活动月经初期子宫内膜脱落时血管开放，跑步、跳跃等运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，若出现头晕乏力需立即停止。体育课时可向老师说明情况，必要时使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
3、饮食调节适量增加牛肉、猪肝等含铁食物预防贫血，每日饮用红糖姜茶有助于暖宫散寒。避免冰淇淋、冷饮等生冷食物诱发子宫痉挛，减少巧克力、咖啡因摄入以防情绪波动。合并严重痛经者可遵医嘱服用元胡止痛片或田七痛经胶囊。
4、周期记录使用月经周期APP或日历标记出血起止时间，正常初潮后1-2年内周期可能不规律。若持续超过7天未净、间隔短于21天或经量浸透卫生巾每小时1片以上，需排查青春期功血，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片调节周期。
5、就医指征出现持续剧烈腹痛、发热伴分泌物异味、经期超过10天或初潮后3个月无第二次月经时，需排查生殖道畸形或感染。家长应陪同至妇科内分泌专科就诊，禁止自行服用抗生素。检查可能涉及盆腔B超和性激素六项检测。
建议准备便携式卫生用品收纳包，包含备用卫生巾、止痛药和清洁湿巾。穿着宽松棉质内裤减少摩擦，夜间可使用夜用型卫生巾防止侧漏。经期抵抗力下降，需保证每日7-9小时睡眠，避免游泳、坐浴等可能引起逆行感染的行为。若初潮年龄早于10岁或晚于16岁，需完善骨龄和激素检查排除性早熟或发育延迟。