来源：复禾健康
534人阅读
颈椎难受可通过热敷、颈部拉伸、调整姿势、药物治疗及物理治疗等方式快速缓解。颈椎不适通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、受凉、外伤或颈椎病等因素引起。
1、热敷使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，急性外伤后48小时内禁用热敷。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持5秒，重复5-8次。可配合肩部环绕运动，帮助放松斜方肌和胸锁乳突肌，减轻神经压迫症状。
3、调整姿势避免长时间低头使用手机或电脑，保持耳朵与肩峰在同一直线上。建议每30分钟改变一次体位，使用符合人体工学的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。
4、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片或氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药适用于炎症性疼痛，肌松剂可改善肌肉紧张状态，外用贴剂能靶向缓解局部症状。
5、物理治疗通过超声波、红外线或牵引等物理疗法改善组织代谢。医院康复科提供的专业颈椎牵引可增大椎间隙，减轻神经根压迫，需在医师指导下规范操作。
日常应避免颈部受凉，睡眠时选择高度适中的乳胶枕，工作间隙可做米字操放松颈椎。若出现上肢麻木、头晕呕吐等症状，需及时排查颈椎间盘突出或椎动脉型颈椎病。长期伏案工作者建议每半年进行一次颈椎X线检查，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量。