来源：复禾健康
2025-07-25 11:57:30 372人阅读
大姨妈期间新陈代谢通常会加快，但个体差异较大。月经期受激素变化影响，基础代谢率可能出现轻微波动，多数女性会有短暂提升。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动会直接影响能量消耗。排卵后基础代谢率逐渐升高，黄体期达到峰值，月经来潮时仍保持较高水平。部分女性在经期前三天基础代谢率可提升，这与子宫内膜脱落、身体需要额外能量有关。经期体温升高、子宫收缩等活动也会增加热量消耗。但代谢变化幅度因人而异，部分女性可能无明显变化。
少数女性经期代谢可能受其他因素干扰。严重痛经或经量过多可能导致体力下降、活动减少，反而降低总能量消耗。贫血、甲状腺功能异常等基础疾病也会影响代谢表现。多囊卵巢综合征患者因激素紊乱，经期代谢变化规律可能不明显。长期节食或过度运动导致的闭经女性，月经恢复初期代谢率调节功能尚未完全正常。
经期应注意保持均衡饮食，适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏，帮助补充经血流失的营养。避免剧烈运动但可进行散步等低强度活动，保证充足睡眠有助于维持正常代谢节奏。若出现持续乏力、水肿或体重异常波动，建议就医排查内分泌疾病。