来源：复禾健康
634人阅读
抗缪勒管激素偏高可能与多囊卵巢综合征、卵巢储备功能下降等因素有关，通常表现为月经不调、不孕等症状。
抗缪勒管激素偏高时，日常护理需重点关注生活方式调整与情绪管理。保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠有助于内分泌平衡。饮食上减少高糖高脂食物摄入，增加全谷物、深色蔬菜及优质蛋白如鱼类、豆制品的比例，适量补充维生素D。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上可改善胰岛素敏感性。长期焦虑或压力过大会加重激素紊乱，可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解紧张情绪。避免吸烟饮酒等不良习惯，减少环境内分泌干扰物如塑化剂的接触。
建议每3-6个月复查激素水平，监测卵巢功能变化，必要时在医生指导下配合药物治疗。