来源：复禾健康
2025-07-11 09:09:33 400人阅读
男性生育前需要做好健康检查、生活方式调整和营养补充等准备。
备孕前男性应进行精液常规检查、传染病筛查和遗传病风险评估，确保生殖系统功能正常。避免接触高温环境如长时间泡温泉或久坐，高温可能影响精子质量。戒烟戒酒至少三个月，烟草和酒精会降低精子活力和数量。保持规律作息和适度运动，每周进行有氧运动有助于提高睾酮水平。控制体重在正常范围，肥胖可能导致激素紊乱。减少接触农药、重金属等有害物质，职业暴露者需做好防护措施。避免穿紧身裤，选择透气棉质内裤维持阴囊适宜温度。管理慢性疾病如糖尿病和高血压，这些疾病可能影响性功能和精子质量。减少精神紧张，长期压力会抑制生精功能。与伴侣保持良好沟通，共同制定生育计划。
备孕期间可适量增加富含锌的海产品、含维生素E的坚果和含叶酸的深绿色蔬菜，必要时在医生指导下补充营养素。