来源：复禾健康
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经期一般能吃黑木耳，但需注意适量食用。
黑木耳富含铁元素和膳食纤维，有助于补充经期流失的铁质，改善贫血症状，同时促进胃肠蠕动，缓解便秘。其低热量特性也适合经期女性控制体重。食用时可选择清炒、凉拌或煮汤等方式，避免辛辣刺激的烹饪方法。
部分体质敏感者可能出现胃肠不适或过敏反应，如腹胀、腹泻或皮肤瘙痒。经期免疫力较低，若既往有黑木耳过敏史或胃肠功能较弱，应谨慎食用。建议初次尝试时少量进食，观察身体反应。
经期饮食需保持清淡均衡，避免生冷刺激食物，同时注意腹部保暖和充足休息。