来源：复禾健康
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哺乳妈妈可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物帮助催奶，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳汁、乳泉颗粒、催乳颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并注意饮食均衡。
一、食物1、鲫鱼汤鲫鱼汤富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌。鲫鱼中的不饱和脂肪酸和微量元素对改善乳腺血液循环有帮助。哺乳期可将鲫鱼与豆腐同炖，每周食用2-3次。注意去除鱼刺，避免过敏体质者食用。
2、猪蹄汤猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能为乳汁合成提供原料。猪蹄中的天然明胶可改善乳腺导管通畅度。建议选择前蹄炖汤，搭配黄豆或花生更佳。高血脂人群应控制食用频率。
3、木瓜木瓜含有的木瓜酵素能促进蛋白质分解吸收，帮助乳腺细胞营养供给。成熟木瓜可直接食用或与牛奶同炖。未成熟青木瓜含有较多番木瓜碱，哺乳期应避免食用。
4、花生花生富含植物蛋白和维生素E，能调节催乳素分泌。建议选择红皮花生炖汤或打浆饮用，每日摄入量控制在30克以内。对坚果过敏者禁用。
5、黑芝麻黑芝麻含有亚油酸和钙质，既能促进泌乳又能提高乳汁质量。可炒熟后研磨成粉，加入粥品或汤羹。脾虚便溏者应减量食用。
二、药物1、通乳颗粒通乳颗粒主要成分为黄芪、当归等，适用于气血虚弱型缺乳。该药能改善乳腺血液循环，促进乳汁分泌。使用期间忌食生冷，感冒发热时停用。
2、下乳涌泉散下乳涌泉散含王不留行、穿山甲等成分，针对肝郁气滞型乳汁不足。可疏肝解郁通络，服药期间保持情绪舒畅。孕妇及阴虚火旺者禁用。
3、生乳汁生乳汁由党参、熟地黄等组成，主治产后气血两亏所致乳少。能补气养血通乳，服药时配合热敷按摩效果更佳。糖尿病患者慎用。
4、乳泉颗粒乳泉颗粒含漏芦、路路通等药材，适用于乳腺管阻塞引起的泌乳不足。具有通络下乳功效，使用期间需多饮水。对成分过敏者禁用。
5、催乳颗粒催乳颗粒主要含通草、丝瓜络等，用于产后乳汁分泌不畅。能疏通乳腺导管，建议在医生指导下按疗程服用。服药期间避免情绪波动。
哺乳期催乳需保证每日饮水量2000毫升以上，保持充足睡眠和愉快心情。饮食应多样化，适量增加优质蛋白摄入。避免进食韭菜、山楂等可能回奶的食物。每次哺乳后及时排空乳房，可通过热敷和环形按摩刺激泌乳反射。若持续乳汁不足或出现乳房胀痛、硬结等情况，应及时到产科或乳腺科就诊。