来源：复禾健康
2025-07-25 13:38:27 422人阅读
姨妈周期通常从月经来潮第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，一般为21-35天，平均28天。周期长短因人而异，主要受激素水平、生活习惯、情绪压力等因素影响。
月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。月经期持续3-7天，子宫内膜脱落排出经血。卵泡期从月经结束到排卵前，卵泡逐渐发育成熟，雌激素水平上升。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，卵子从卵巢排出。黄体期从排卵后到月经来潮前，黄体形成并分泌孕激素，子宫内膜增厚为受精卵着床做准备。周期规律性比具体天数更重要，偶尔波动1-2天属于正常现象。记录月经周期建议使用日历标记经期开始和结束日期，连续观察3个月以上可了解自身规律。经期异常如周期短于21天或长于35天、经期超过7天或不足3天、经量突然增减明显等情况需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等疾病。
保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常周期。经期避免剧烈运动和生冷食物，注意腹部保暖。若周期长期不规律或伴随严重痛经、异常出血，应及时到妇科进行激素六项、B超等检查，排除器质性疾病后可通过中药调理或短效避孕药调整周期。