来源：复禾健康
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女性月经期可通过保持会阴清洁、及时更换卫生用品、避免憋尿、合理饮食、适度运动等方式预防尿道炎。尿道炎通常由细菌感染引起，表现为尿频、尿急、尿痛等症状。
1、保持会阴清洁月经期需每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。经血残留可能滋生细菌，增加尿道感染风险。清洗时应从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。可选择温和的pH平衡型清洁产品，但无须过度冲洗阴道内部。
2、及时更换卫生用品卫生巾或棉条应每2-4小时更换一次，避免经血积聚导致细菌繁殖。夜间可使用加长型卫生巾，但最长不超过8小时。经期避免使用不透气的护垫，选择纯棉表层的卫生用品更有助于保持干燥。使用卫生棉条者需注意不超过推荐使用时间。
3、避免憋尿有尿意时应立即排尿，排尿有助于冲刷尿道细菌。月经期子宫增大可能压迫膀胱，导致排尿不畅，此时可尝试改变体位促进排空。每日饮水量保持在1500-2000毫升，通过增加尿量降低细菌滞留概率。排尿后可用洁净纸巾轻拭尿道口。
4、合理饮食适当增加蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，有助于抑制尿道致病菌。减少辛辣刺激及高糖食物摄入，避免加重泌尿系统充血。可补充维生素C增强免疫力，但柑橘类水果可能刺激膀胱需适量。经期避免饮酒和咖啡因饮料。
5、适度运动经期选择散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳、骑自行车等可能造成会阴摩擦的运动。运动后需及时清洁并更换卫生用品，防止汗液与经血混合滋生细菌。凯格尔运动有助于增强盆底肌功能，减少泌尿系统感染概率。
月经期还需注意保暖腹部，避免受凉导致免疫力下降。选择宽松透气的棉质内裤，每日更换并用热水消毒洗涤。若出现排尿灼热感、下腹坠痛或发热等症状，可能提示尿道炎发作，建议及时就医检查。日常可记录月经周期与泌尿症状的关联性，帮助医生判断感染诱因。经期结束后3天内仍须保持预防措施，因激素变化可能持续影响尿道防御能力。