来源：复禾健康
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早泄可通过行为训练、心理调节、局部麻醉药物、口服药物、中医调理等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。
1、行为训练行为训练包括停动法和挤压法，通过中断性刺激或挤压阴茎根部降低兴奋度。停动法在性交过程中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法在即将射精时用手指挤压阴茎冠状沟部位，帮助延迟射精。这两种方法需要伴侣配合，重复进行可逐渐延长射精时间。
2、心理调节心理调节主要针对焦虑、紧张等情绪问题。性交前可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。伴侣间加强沟通，减轻心理压力。避免过度关注射精时间，减少性交时的紧张感。必要时可寻求专业心理咨询，改善因心理因素导致的早泄问题。
3、局部麻醉药物局部麻醉药物如利多卡因凝胶、普鲁卡因软膏可降低龟头敏感度。性交前20-30分钟涂抹于龟头和冠状沟处，通过暂时阻断局部神经传导延长射精时间。使用前需进行皮肤测试，避免过敏反应。药物可能影响性快感，建议从小剂量开始尝试。
4、口服药物口服药物如达泊西汀片、帕罗西汀片、舍曲林片可调节大脑神经递质水平。这类药物属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下使用。通常需要在性活动前1-3小时服用，可能出现头晕、恶心等副作用。不建议自行购买使用，需严格遵医嘱。
5、中医调理中医调理包括服用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药，或接受针灸治疗。中医认为早泄多与肾气不固、心脾两虚有关，可通过补肾固精、健脾养心的方剂改善。针灸常选取关元、肾俞、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。调理期间需避免过度劳累，保持规律作息。
改善早泄需要综合调理，建议保持适度运动如凯格尔运动增强盆底肌力量，避免过度手淫。饮食上可适量食用核桃、牡蛎等富含锌元素的食物。保证充足睡眠，避免熬夜。若自我调理效果不佳或伴随其他症状，仍建议及时就医检查，排除器质性疾病。长期未改善的早泄可能影响性生活质量，需在专业医生指导下制定个性化治疗方案。