来源：复禾健康
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髌骨脱臼复位后恢复时间通常需要4-8周，具体恢复时长与损伤程度、康复训练配合度等因素相关。
髌骨脱臼复位后初期1-2周需严格制动，通过支具固定保护关节稳定性，此阶段以减轻肿胀和疼痛为主。损伤较轻者3-4周可逐步开始被动关节活动训练，配合冷敷和低频电刺激促进血液循环。4-6周时多数患者能完成无负重状态下的屈伸训练，肌肉力量恢复至伤前五成左右。6-8周后经专业评估可过渡到抗阻训练，包括直腿抬高、静蹲等动作，此时关节活动度通常恢复至正常范围的八成以上。康复期间需定期复查核磁共振，观察韧带愈合情况。
髌骨脱臼复位后应避免过早负重行走或剧烈运动，防止继发性软骨损伤。日常可补充富含钙质的牛奶、豆制品，配合维生素D3促进骨骼修复。睡眠时保持膝关节伸直位，使用枕头垫高患肢减轻肿胀。若恢复期出现关节弹响、突发疼痛或反复脱位，须立即停止训练并就医复查。