来源：复禾健康
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褪黑素一般不建议自行服用2片，具体用量需遵医嘱调整。
褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，外源性补充常用于改善睡眠障碍。常规推荐剂量为0.5-3毫克，不同剂型单片含量差异较大。过量服用可能导致次日嗜睡、头晕、胃肠不适等不良反应，长期大剂量使用可能干扰自身激素分泌节律。特殊人群如肝肾功能不全者、孕妇、儿童等更需谨慎。临床常用剂型包括褪黑素片、褪黑素软胶囊等，具体服用方案需结合个体睡眠问题类型、体重及药物敏感性综合评估。
使用褪黑素期间应避免饮酒或驾驶，建立规律作息有助于减少药物依赖。