来源：复禾健康
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更年期女性可通过调整饮食、规律运动和情绪管理等方式健康度过。
更年期女性体内雌激素水平下降，可能出现潮热、失眠、情绪波动等症状。饮食上建议多吃豆制品、深色蔬菜和全谷物，豆制品中的大豆异黄酮有助于调节雌激素水平，深色蔬菜富含维生素和矿物质，全谷物可提供稳定能量。规律运动如快走、瑜伽等能改善心血管功能并缓解压力。情绪管理可通过冥想、社交活动等方式实现，必要时可寻求心理支持。症状明显时可在医生指导下使用坤泰胶囊、莉芙敏片等中成药，或结合激素替代疗法。
日常保持规律作息，避免摄入刺激性食物如咖啡、酒精，定期体检监测血压、骨密度等指标。