来源：复禾健康
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坐动车耳鸣可通过调整呼吸、吞咽动作、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用药物等方式缓解。耳鸣可能与气压变化、咽鼓管功能异常、中耳炎、神经性耳鸣、贫血等因素有关。
1、调整呼吸缓慢深呼吸有助于平衡中耳内外压力。吸气时用鼻腔充分吸入空气，呼气时微微张开嘴唇缓慢吐出，重复进行5-10次。该方法适用于气压变化引起的轻度耳鸣，可配合放松肩颈肌肉增强效果。
2、吞咽动作频繁做吞咽动作能激活咽鼓管开闭。可小口饮用温水或做空咽动作，每次乘车时准备矿泉水，每隔15分钟主动吞咽3-5次。此方法对咽鼓管功能暂时性失调者效果明显，但需避免过度吞咽导致喉部疲劳。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，感觉耳膜有轻微鼓起时停止。每日练习2-3次可增强咽鼓管调节能力，乘车前预先练习效果更佳。注意力度过大会导致耳痛，感冒鼻塞时禁止使用该方法。
4、咀嚼口香糖咀嚼无糖口香糖通过下颌运动促进咽鼓管开放。选择薄荷味产品还能缓解晕车症状，建议发车前10分钟开始咀嚼，持续至耳鸣消失。糖尿病患者可用橡皮糖替代，但需控制每日摄入量。
5、使用药物持续性耳鸣可能与中耳炎或神经性耳鸣有关。急性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、桉柠蒎肠溶软胶囊。神经性耳鸣可用甲钴胺片、银杏叶提取物片改善微循环，贫血患者需配合琥珀酸亚铁片治疗。
乘车前避免过度疲劳和情绪紧张，保持充足睡眠有助于预防耳鸣。行程中可准备耳塞缓解噪音刺激，到站后若耳鸣持续超过2小时或伴随听力下降、耳痛等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。日常注意控制高血压、糖尿病等基础疾病，减少咖啡因摄入，定期进行耳部保健操锻炼咽鼓管功能。