来源：复禾健康
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吃酸的倒牙了可以通过含漱温水、咀嚼无糖口香糖、使用脱敏牙膏、避免冷热刺激、补充钙质等方式缓解。倒牙通常由牙釉质磨损、牙本质暴露等因素引起，可能伴随牙齿敏感、酸痛等症状。
1、含漱温水立即用35-37摄氏度的温水含漱1-2分钟，有助于稀释口腔酸性物质。温水能中和残留的酸性刺激，缓解牙本质小管内的液体流动，减轻神经末梢受到的刺激。避免使用冰水或热水，温度骤变可能加重牙齿敏感症状。
2、咀嚼无糖口香糖选择含木糖醇的无糖口香糖咀嚼10-15分钟，可刺激唾液分泌。唾液具有缓冲酸性环境的作用，其含有的钙磷离子能促进牙釉质表面再矿化。注意避免含糖口香糖，糖分可能加重牙齿脱矿。
3、使用脱敏牙膏可选用含氟化亚锡或硝酸钾的脱敏牙膏，如舒适达抗敏牙膏、高露洁抗敏牙膏等。这些成分能封闭暴露的牙本质小管，阻断外界刺激传导。使用时轻柔刷牙2分钟，避免横向用力摩擦牙颈部。
4、避免冷热刺激倒牙后24小时内需避免进食过冷低于15摄氏度或过热超过60摄氏度的食物饮料。温度剧烈变化会导致牙本质小管内的液体快速流动，引发短暂尖锐疼痛。建议选择室温流质或软食。
5、补充钙质日常可增加牛奶、奶酪、豆腐等富含钙质的食物摄入。钙离子有助于增强牙釉质抗酸蚀能力，长期补充能减少倒牙发生概率。乳糖不耐受者可选择钙片补充，但需遵医嘱控制剂量。
日常应注意减少柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物的摄入频率，食用后及时清水漱口。使用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法，避免横向刷牙造成楔状缺损。若反复出现严重倒牙症状，建议口腔科检查是否存在龋齿、牙龈萎缩等问题。规律使用含氟牙膏可增强牙齿抗酸能力，每年进行1-2次专业洁牙也有助于维护牙周健康。