来源：复禾健康
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孕妇可通过调整饮食结构、合理补充营养素、规律运动、监测体重增长、定期产检等方式控制胎儿体重又不缺营养。胎儿体重异常可能与妊娠期糖尿病、营养过剩、遗传因素、胎盘功能异常、多胎妊娠等因素有关。
1、调整饮食结构优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果。避免高糖高脂食物，将精制碳水化合物替换为全谷物，采用少量多餐模式减少血糖波动。妊娠期糖尿病患者需严格限制单糖摄入，用代糖食品需咨询医生。
2、合理补充营养素遵医嘱补充含叶酸的复合维生素如爱乐维复合维生素片、孕妇专用钙剂如碳酸钙D3片、铁剂如琥珀酸亚铁缓释片。每日保证1000-1300毫克钙摄入，贫血孕妇需补充铁剂30-60毫克/日。避免盲目服用保健品，维生素A每日不超过3000IU。
3、规律运动健康孕妇建议每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、游泳、快走，每次不超过30分钟。运动时心率控制在140次/分以下，避免跳跃、仰卧动作。前置胎盘、宫颈机能不全等特殊情况需遵医嘱暂停运动。
4、监测体重增长孕前正常体重者整个孕期增重11-16公斤为宜，孕中晚期每周增重0.4-0.5公斤。使用智能体脂秤记录趋势，突然增重超过1公斤/周需排查水肿。双胎妊娠孕妇总增重范围可放宽至16-20公斤，但需加强营养密度。
5、定期产检通过B超监测胎儿腹围、股骨长等生长参数，妊娠24-28周进行糖耐量筛查。发现胎儿偏大时需排查妊娠期糖尿病，必要时使用胰岛素如门冬胰岛素注射液控制血糖。胎儿生长受限需加强营养评估，可静脉补充氨基酸如复方氨基酸注射液。
建议孕妇建立饮食日记记录每日膳食种类与份量，烹饪方式以蒸煮炖为主，限制煎炸食品。保证每日饮水量1500-2000毫升，睡眠时间7-9小时。出现头晕、视物模糊等异常症状时及时就医，避免自行服用减肥产品或过度节食。定期进行营养门诊评估，根据孕周动态调整膳食方案。