来源：复禾健康
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月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右。若月经周期为28天，排卵日多为月经后第14天，排卵期则涵盖排卵日前5天和后4天。
排卵期的计算需以月经周期规律为前提。对于28天周期的女性，从月经第一天算起，第14天为排卵日，排卵期则为第9-18天。此阶段卵泡发育成熟并排出，受孕概率较高。宫颈黏液会变得稀薄透明呈蛋清状，基础体温可能出现轻微升高，部分女性会有单侧下腹隐痛或乳房胀痛等排卵期症状。若计划受孕，可在此时间段增加同房频率。
月经周期不规律时，排卵期计算可能存在偏差。周期短于21天或长于35天，或经期持续时间超过7天，均属于月经异常，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。建议通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测等方式辅助判断排卵时间。备孕女性若半年未孕，应及时就诊评估排卵功能。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度疲劳。每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果，适量补充叶酸。同房后避免立即冲洗会阴，保持适度运动但避免剧烈活动。若出现持续腹痛或异常出血需及时就医，排除黄体破裂或宫外孕等风险。