来源：复禾健康
561人阅读
脑震荡后可通过卧床休息、避免脑力活动、逐步恢复活动、心理疏导、定期复查等方式恢复正常。脑震荡通常由头部外伤、运动损伤、交通事故、跌倒撞击、暴力打击等原因引起。
1、卧床休息脑震荡后需要保证充足休息，避免过度用脑和体力活动。急性期应卧床休息1-3天，保持环境安静，减少光线和声音刺激。休息时可将头部抬高15-30度，有助于减轻头痛症状。避免使用电子设备，防止视觉疲劳加重不适。
2、避免脑力活动恢复期间应暂时停止阅读、学习等需要集中注意力的活动。避免长时间看电视、玩手机或电脑游戏，这些活动可能加重头晕、头痛症状。症状缓解后可逐步恢复轻度脑力活动，但出现不适时应立即停止。
3、逐步恢复活动症状减轻后可开始轻度活动，如短时间散步。2-3周内避免剧烈运动和可能造成头部再次受伤的活动。恢复运动应循序渐进，从低强度开始，根据身体反应调整活动量。若活动后出现头痛加重、头晕等症状，应减少活动强度。
4、心理疏导部分患者可能出现焦虑、情绪波动等心理症状。可通过与家人朋友交流缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。保持规律作息，保证充足睡眠有助于情绪稳定。避免过度担忧恢复情况，多数脑震荡患者可在1-2周内逐渐恢复。
5、定期复查恢复期间应遵医嘱复查，评估症状变化。若出现持续头痛、呕吐、意识模糊等症状应及时就医。医生可能建议进行神经系统检查或影像学检查排除其他损伤。记录每日症状变化有助于医生评估恢复进度。
脑震荡恢复期间应注意饮食调理，多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，适量补充新鲜蔬菜水果。避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。保持规律作息，保证充足睡眠。恢复运动前应咨询医生意见，避免过早进行剧烈运动。若症状持续不缓解或加重，应及时就医复查。