来源：复禾健康
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按摩手上的合谷穴、支沟穴、商阳穴有助于通便。
合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，按摩该穴位可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。支沟穴在前臂背侧腕横纹上三寸，按摩该穴位有助于调节肠道功能，改善排便不畅。商阳穴在食指桡侧指甲角旁，按摩该穴位可以刺激肠道蠕动，帮助排便。按摩时可以用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次按摩1-2分钟，重复进行。
日常饮食中应增加膳食纤维的摄入，如蔬菜水果、全谷物等，同时保持适量运动，有助于维持肠道健康。