来源：复禾健康
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咬到舌头后疼痛可通过冷敷、清洁口腔、调整饮食、使用药物、就医处理等方式缓解。咬伤通常由进食分心、口腔结构异常、癫痫发作、神经系统疾病、缺铁性贫血等原因引起。
1、冷敷立即用冰块或冷饮含在伤口处，冷刺激能收缩血管减轻肿胀和疼痛。每次冷敷持续5-10分钟，间隔1-2小时重复进行。避免直接用冰块接触黏膜，可用干净纱布包裹防止冻伤。冷敷适用于无明显出血的浅表伤口。
2、清洁口腔用生理盐水或温水轻柔漱口，清除口腔食物残渣和细菌。每日餐后及睡前重复清洁，持续3-5天。禁用酒精类漱口水以免刺激伤口。若伤口较深伴随持续出血，应避免用力漱口防止血凝块脱落。
3、调整饮食选择流质或软质食物如粥、蒸蛋、果泥，避免辛辣、坚硬、高温食物刺激伤口。进食时细嚼慢咽，单侧咀嚼减少舌头活动。保证优质蛋白摄入如牛奶、豆腐，有助于黏膜修复。每日饮水量保持1500-2000毫升。
4、使用药物遵医嘱使用口腔溃疡贴如醋酸地塞米松粘贴片，或喷涂重组人表皮生长因子外用溶液促进愈合。疼痛明显时可短期使用复方苯佐卡因凝胶局部麻醉。合并感染时需配合使用西地碘含片等抗菌药物。所有药物使用不超过1周。
5、就医处理当出现伤口深达肌层、出血超过30分钟、伴随发热或化脓时需急诊处理。医生可能采用缝合止血、激光凝固或电灼止血。反复咬舌需排查癫痫、帕金森病等神经系统病变，或进行口腔正畸治疗改善咬合关系。
日常应注意进食时集中注意力，避免边说话边咀嚼。定期口腔检查排除牙齿畸形或假牙不适。缺铁性贫血患者需补充富铁食物如动物肝脏、菠菜，必要时服用琥珀酸亚铁片。长期反复咬舌者建议进行脑电图和神经科专科检查。伤口愈合期间保持作息规律，适当补充维生素B族和维生素C促进黏膜修复。