来源：复禾健康
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女生来大姨妈一般是能吃巧克力的，适量食用有助于缓解经期不适。
巧克力含有可可碱和苯乙胺等成分，能够促进内啡肽释放，帮助缓解经期焦虑和情绪波动。黑巧克力中的镁元素可减轻肌肉痉挛，对痛经有一定舒缓作用。同时其糖分能快速补充能量，改善经期疲劳感。选择可可含量70％以上的黑巧克力更为理想，避免过量摄入添加糖分较高的牛奶巧克力或白巧克力，每日建议控制在20-30克。
经期饮食需注意营养均衡，可适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经血流失的铁质。保持适量温水摄入，避免生冷刺激性食物。若痛经严重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。日常可通过热敷下腹部、适度散步等方式缓解不适，保证充足睡眠。