来源：复禾健康
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乳腺增生患者平时应注意调整生活方式、控制饮食并定期复查。
乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力过大等因素有关，通常表现为乳房胀痛、肿块等症状。日常需避免熬夜，保证充足睡眠以减少激素分泌紊乱。限制高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等，可适量增加新鲜蔬菜水果及全谷物比例。减少咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品摄入。选择宽松舒适的内衣，避免局部压迫。每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，有助于改善血液循环。情绪管理同样重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。疼痛明显时可尝试热敷缓解，但需避开月经期。
建议每半年至一年进行一次乳腺超声检查，若出现乳头溢液、肿块突然增大等情况应及时就医。