来源：复禾健康
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母乳喂养的妈妈适量食用西梅、火龙果、燕麦等食物有助于宝宝排便。
西梅富含山梨醇和膳食纤维，能通过乳汁温和刺激婴儿肠道蠕动。火龙果含有的黑籽可促进胃肠机械性消化，其天然果胶成分有助于软化粪便。燕麦作为全谷物提供大量可溶性膳食纤维，能调节母乳中短链脂肪酸含量，间接改善婴儿肠道菌群平衡。需注意这些食物应逐步添加，单日摄入西梅不超过5颗，火龙果控制在半个以内，燕麦片每日30-50克为宜，过量可能引发婴儿腹泻。
哺乳期还可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂调节母婴肠道功能，或配合乳果糖口服溶液治疗顽固性便秘。日常建议保持充足饮水量，适当进行盆底肌训练促进肠蠕动。