来源：复禾健康
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孕妇早餐可以适量吃全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物，有助于补充营养和能量。
全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持胃肠功能稳定，预防孕期便秘。鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能促进胎儿神经系统发育，建议选择水煮或蒸蛋减少油脂摄入。牛奶是钙和维生素D的重要来源，每天饮用250-300毫升可帮助胎儿骨骼发育，乳糖不耐受的孕妇可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。这些食物搭配食用时，建议增加新鲜水果如苹果或香蕉补充维生素，避免高糖高盐的加工食品。
孕期饮食需注意营养均衡，避免生冷、辛辣刺激食物，如有特殊健康状况应遵医嘱调整饮食方案。