来源：复禾健康
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精子质量不佳可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗及医疗辅助技术改善。
精子质量下降可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病等因素有关。长期熬夜、吸烟酗酒、久坐等行为会抑制精子生成，建议保持规律作息并戒烟限酒。锌、硒、维生素E等营养素对精子活力至关重要，可适量食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物。生殖道感染需遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、生精胶囊、维生素E软胶囊等药物。对于重度少弱精症，可考虑体外受精等辅助生殖技术。精索静脉曲张患者必要时需行显微镜下精索静脉结扎术。
日常应避免高温环境，穿着宽松棉质内裤，每周进行3-5次有氧运动。