来源：复禾健康
2025-07-13 16:04:03 374人阅读
脸色暗沉发黑可能与睡眠不足、防晒不足、贫血等因素有关，可通过调整作息、加强防晒、饮食调理等方式改善。
睡眠不足会导致皮肤代谢减慢，黑色素沉积增加，建议每天保持7-8小时睡眠。长期紫外线照射会加速黑色素生成，外出需涂抹防晒霜或使用遮阳伞。缺铁性贫血可能使皮肤苍白或发暗，可适量进食猪肝、菠菜等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。内分泌失调如黄褐斑患者可尝试氨甲环酸片联合维生素E软胶囊治疗，但需排除肝肾疾病等禁忌证。长期接触重金属或化学物质也可能导致皮肤色素沉着，需做好职业防护。
日常注意多喝水促进代谢，避免熬夜和过度疲劳，适当补充维生素C含量高的水果如猕猴桃。