来源：复禾健康
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哺乳期吃水果通常不需要加热，但部分特殊情况下可适当加热。
水果富含维生素C、膳食纤维等营养素，高温加热可能导致部分水溶性维生素流失。常温下直接食用新鲜水果能最大限度保留营养成分，对哺乳期女性补充营养更有帮助。苹果、香蕉、橙子等常见水果可直接清洗后食用，无需额外处理。若室温较低或产妇胃肠敏感，可将水果用温水浸泡片刻或隔水加热至微温，避免高温长时间蒸煮破坏营养。
部分产妇产后胃肠功能较弱，或存在牙齿敏感问题，食用冷藏水果可能引发不适。此时可将水果切块后微波加热10-20秒，或蒸制3-5分钟至温热状态。需注意加热时间不宜过长，避免果肉软烂影响口感及营养。特殊体质者如既往有食物过敏史，建议咨询医生后再调整食用方式。
哺乳期饮食需保证营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克为宜，优先选择应季新鲜水果。食用后如出现腹胀、腹泻等不适，可暂停食用并观察婴儿反应。