来源：复禾健康
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糖尿病患者可通过调整饮食结构、规律运动、监测血糖、控制体重、规律作息等方式帮助控制血糖。糖尿病是一种以血糖升高为特征的慢性代谢性疾病，长期血糖控制不佳可能导致多种并发症。
1、调整饮食结构糖尿病患者应选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米等全谷物，搭配适量优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉。每日摄入充足膳食纤维，蔬菜应占餐盘一半，水果选择低糖品种如草莓、蓝莓。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸高脂食物。合理分配三餐热量，可采用少量多餐方式避免血糖波动。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动时间建议安排在餐后1小时，此时血糖较高可避免低血糖风险。运动前后监测血糖，随身携带糖果应对可能的低血糖。若存在糖尿病足等并发症，应选择对足部压力小的运动方式。
3、监测血糖根据医生建议制定个性化监测方案，通常包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖监测。记录血糖数据有助于评估控糖效果，发现异常波动及时就医调整治疗方案。使用血糖仪时注意规范操作，定期校准仪器准确性。血糖控制目标因人而异，需结合年龄、病程等因素综合制定。
4、控制体重超重患者减轻5-10％体重可显著改善胰岛素敏感性。通过饮食控制和运动创造合理热量缺口，避免极端节食。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重下降速度以每周0.5-1公斤为宜，过快减重可能引发酮症等风险。
5、规律作息保证每日7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。建立固定作息时间，避免熬夜扰乱生物钟。午休时间控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠。睡前2小时避免剧烈运动和大量进食，创造安静舒适的睡眠环境。
糖尿病患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保持乐观心态。定期进行眼底检查、肾功能检查等并发症筛查。遵医嘱规范用药，不自行调整药物剂量。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。出现明显口干、多尿、体重骤降等症状及时就医。家属应给予患者充分支持，共同参与疾病管理。