来源：复禾健康
418人阅读
临界高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。临界高血压通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、精神压力等因素引起，可能伴随头晕、心悸等症状。
1、生活方式干预调整饮食结构有助于控制临界高血压，建议减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。超重者需通过合理膳食和运动将体重指数控制在24以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。同时应戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜。
2、减轻精神压力长期精神紧张会导致交感神经持续兴奋，建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力。每天进行20分钟放松训练，必要时可寻求心理咨询。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动对血压造成影响。
3、动态血压监测建议使用经过认证的上臂式电子血压计，每日早晚各测量1次并记录。测量前静坐5分钟，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品。若家庭自测血压持续超过135/85mmHg，应及时就医评估。
4、药物治疗当生活方式干预3个月后血压仍未达标时，可在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。需定期复查肝肾功能和电解质。
5、中医调理中医认为临界高血压多属肝阳上亢证，可在专业中医师指导下使用天麻钩藤颗粒、松龄血脉康胶囊等中成药。配合耳穴压豆、针灸等外治法，取太冲、曲池等穴位进行调理。避免自行服用不明成分的保健品。
临界高血压患者应建立健康档案，每3个月复查血压及相关指标。注意保持低脂低盐饮食，适量食用芹菜、山楂等有助于降压的食物。避免突然改变体位，防止体位性低血压。若出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症表现，须立即就医。长期规律监测和管理可有效预防靶器官损害。